10 КЮ.

 Техника ударов руками (Тэ-вадза -<<Панч>>)

 1. Кумитэ-дати. Принятие основной боевой стойки. Правильность выполнения.

 2.     -  Левый прямой – 10 раз (Джеб-дзедан)

         -  Левый прямой в корпус – 10 раз (Джеб-тюдан)

         -  Правый прямой – 10 раз (Суторето-дзедан)

         -  Правый прямой в корпус – 10 раз (Суторэто- тюдан)

         -  Удары локтями – 10 раз (Хидзи атэ) левой и правой рукой.

         -  Левый боковой – 10 раз (Фуку- дзедан)

         -  Левый боковой в корпус – 10 раз (Фуку- тюдан)

         -  Правый боковой – 10 раз (Фуку- дзедан)

         -  Правый боковой в корпус – 10 раз (Фуку- тюдан)

         -  Левый снизу – 10 раз (Аппа-дзедан)

         -  Левый снизу в корпус – 10 раз (Аппа-тюдан)

         -  Правый снизу – 10 раз (Аппа-дзедан)

         -  Правый снизу в корпус – 10 раз (Аппа-тюдан)

         -  Удары локтями – 10 раз (Хидзи-атэ) лев.-прав., прав.-лев.

 Техника ударов ногами (Аси-вадза).

1.      Прямой удар сзади стоящей ногой (подушечками пальцев стопы) (Маэ-гэри) 10 –  удар правой ногой с поясом, 10 - левой, 20 – поочередно (с отмашкой).

2.      Удары коленями 10 ударов захватом за пояс (Хидза-гэри),  10 – в захвате, 10 – со сменой ног.

3.      Боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) (Маваси-гэри гедан)               10 захватом за пояс, 20 – ударов с отмашкой рук.

4.      Удар в пах подъемом стопы (Кинтэки) 10 –  удар правой ногой с поясом, 10 - левой, 20 – поочередно (с отмашкой).

 Удары руками в движении (Идо тэ-вадза).

1.      Передвижение вперед-назад в боевой стойке. (Степ)                 

2.      Передвижение с прямым ударом левой руки в боевой стойке вперед и назад (Степ-джеб).

3.      Передвижение с прямым ударом разноименной руки (Степ-суторэто)   в  боевой стойке вперед и назад.

4.      Передвижение с прямыми ударами левой и правой рукой (Степ-джеб-суторэ-то) в боевой стойке вперед и назад.

 Удары ногами в движении (Идо аси-вадза).

Обратить внимание на разворот – по команде (Маватэ) на 180 градусов в конце дорожки.                

1.      Мах ногой вперед в движении (Маэ-кэагэ).    

2.      Удар сзади стоящей ногой вперед (Маэ-гэри).

3.      Удар коленом (одиночные) (Хидза-гэри).

4.      Боковой  удар ногой (голенью или подъемом стопы) в нижний уровень (Маваси-гэдан).

5.      Удар в пах подъемом стопы (Кинтэки).